co wtedy

przecież w tym co wypisałeś nie masz twarogu okołotreningowo, a tylko wtedy jest złym rozwiązaniem Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 11:47:04

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

[...] z mlekiem - nie dlatego że bardziej idzie w mięśnie tylko dodatkowo dajesz białko z mleka. porcje - to zależy od diety . domyślam się że takiej napewno nie masz. alkohol - a co to ma do rzeczy? to zwykły posilek tyle że w proszku. zorbientuj sie co to wgl jest, poczytaj i wtedy jedz. piwko mówisz .. ? 16 lat.. ? zresztą Twoja sprawa. pozdrawiam

Tak, chodziło mi o stałą ilość dni. W mierzeniu nabierzesz na pewno wprawy, ale skoro nie widzisz różnicy, to nie ma co się przejmować. Jeśli jest wyraźna różnica kilka mm i się utrzymuje kilka-kilkanaście dni, to dopiero wtedy jest sygnał do poprawek.

Dieta to podstawa i czego nie zrobisz dietą to nie zrobisz środkami. Jak zgubisz z 15cm w pasie to wtedy można pomyśleć o dorzuceniu czegoś. Co do tego bf to możesz się sam oszukiwać ale 25% to spokojnie masz, wiem co mówię.

[...] oraz zbudować czystą masę mieśniową (kolejność może być odwrotna ):) Na siłownie chodziłem około 2 lata temu, lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) Aktualnie od 2 tygodni:4 razy w tygodniu biegam z rana na czczo(około 35-40 minut).Na siłowni byłem 5 razy- trening ogolno [...]

[...] teraz cypio poleci 10/12tyg a nie 6\-) a orale odpadaja jak narazie;-). jeszcze jedno pytanie jak z tym hcg jak by sie jajca zaczely kurczyc i wizualnie byla by lipa8-) ile wtedy przybic? edit; co do profilaktyki zincas forte saw palmetto wyciag z głogu lub jemioly i omega 3 i kompleks witamin styknie?;-) a macie po sogu ze ktos w ogole se [...]

[...] znajdować się pełnowartościowe białko. Możesz wziąść do pojemnika warzywa polane tłuszczem i np. z mięsem. Jak rower to ok. Szkoda odnośnie tych hantli, obciążenia. Bo wtedy mogłabyś wykonywać trening ogólnorozwojowy. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy odchudzaniu, wręcz niezbędny. Co do białka to mięsa, ryby, jaja. Produkty roślinne [...]

[...] mononukleozę. choroba bardzo długo nie była rozpoznana. potem powiększona śledziona itp. w tym roku moja młodsza siostra miała też mononukleozę, a ja po niej odziwo anginę - wtedy zrobiłem sobie Odczyn Paula - Bunela - Davidsona i był "lekko dodatni" aż pewnego dnia zaniepokojony bardzo małym owłosieniem i zarostem zrobiłem sobie [...]

[...] i zielone warzywa, zero soli do tego CO NAJMNIEJ 5 litrów wody i ziół moczopędnych (mniszek lekarski, pokrzywa, skrzyp) dziennie. Masz sikać co 15 minut W ostatnim dniu, od godziny 15 nic już nie pijesz. Ubierasz się ciepło i wcześnie idziesz spać. Organizm przyzwyczajony do takich ilości płynów będzie je wciąż wydalał i wtedy się odwodnisz

Dzięki za pomoc, Sog wleciał. Jestem w drugim tygodniu, zmienie stystem wbijania susty. Po masie startuje z redukcją i wchodzę, na prop wino i może masteron. Pod koniec susty wejdę na propa. Czyli bd potrzebowal początkowo 15 tys jednostek hcg wbijanych co 6 tyg. I wtedy w 6 tygodniu poniedzialek(2500 iu) i czwartek(2500 iu )?

Trzeba było by podzielić te partie, najlepiej zrobić split 4 razy w tygodniu, rozpiska wtedy wyglądała by np tak : Plecy + brzuch Klatka + triceps wolne Nogi Barki + biceps Barki : Push press High pull z kolan wznos boczny w siadzie wznos boczny w opadzie Co do nóg, to masz stacje ?

co to jest rentacja?? można, z tym, ze propa wtedy byś musiał długo ciągnąc, dlatego jak chcesz propa z nandro lepiej wychodzi moim zdaniem z npp

ciężko jest oduczyć kogoś nawyków wyrobionych przez lata. Myślałeś o tym, żeby zacząć samemu sobie przygotowywać posiłki? Miałbyś wtedy większą kontrolę nad tym co jesz i z czego jest przygotowane. Pamiętaj, że odchudzanie, to nie jest wyłącznie odrzucenie tłuszczu z diety, wręcz przeciwnie, z odpowiednich źródeł są konieczne. Aby schudnąć musisz [...]

[...] nie jedz codziennie tego samego!urozmaicenie to podstawa!oczywiscie piersi z kurczaczka i takie tam to podstawa, ale warto czasami zamienic tu jeden posilek jeden tam, bo to co zjadasz na codzien moze nie dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosci jakichs substancji odzywczych i wtedy mozesz spotkac pana ktory ma na imie " Zastój" :))

Rion10 chodzi mi o to ze wszystkiego trzeba spróbowac na własnej skórze wtedy bedziemy wiedziec co nam odpowiada i jak reaguje na odpowiedni typ treningu nasz organizm co do zmieniania treningu moim zdaniem rzecz naturalna

[...] być lepszy...proste,biegaj. do pewnego stopnia to tak wygląda,im bardziej stajemy się profesjonalni,dodajemy pewne elementy:rozciąganie,siłownię,ćw.specjalne,dietę,itd.wtedy dowiadujesz się,że jeżdzić na rowerze to nie to samo co JEZDZIC NA ROWERZE.to samo biegać to nie to samo co BIEGAC. istnieją sporty,w których bieganie i jazda na [...]

[...] żabka, czy tylko siłownia. A nie mozna by tak wszystkiego po trochu? Basen, siłownia, rower, jakis truchcik jak nie jestes wielce otyly(zeby dodatkowo nie obciazac stawów) wtedy sobie ładnie rozkrecisz metabolizm, spalisz tłuszczyk,a siłownia elegancko zarysuje miesnie. Basen codziennie po 45 minut to nie za duzo tez? Nie chcialabym zeby mnie [...]

Albo tycie albo redukcja tluszczu i wtedy dieta albo na plus albo minus bo to co napisales to trzy slabe posilki na wiele treningu.

zma akurat nie ma wplywu na poziom testa, chyba, ze ktos jest calkowicie wyjalowiony z cynku i magnezu, wtedy bedzie mial jeszcze ponad 300 innych przemian metabolicznych w organiźmie ograniczonych. co do boostera testa, jak juz kupiles, to stosuj, zobaczysz co z tego wyjdzie;-)